袁毓瑩營養師:
我想回答的是：不管任何減重方法， 也不論是各種高科技的檢查， 我們仍然要過有規律的生活和正常的飲食。 細胞標準化是不是健康有效， 因人而異，就像吃肉減肥法，或者吃素，都有很成功的個案；重點是誰吃對了誰就瘦。但是要如何知道自己吃對，或者是否可以使用「細胞標準化」法來減肥，也是因人而異的， 真的沒有一樣方法或者食譜是“人人適用”， 如果真有一樣人人適用的方法或產品， 那麼就應該沒有胖子了對不對？ 真正健康的減重法， 往往只是三餐正常吃， 7分飽的狀態，每天願意去運動30分鐘到小出汗，睡眠充足至少6.5小時， 而且不熬夜， 沒見過做到以上各事項還胖的哦！
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2012年12月19日 星期三
2012年12月12日 星期三
請問怎樣快速瘦小腹呢？小腹大是宿便問題，還是都沒再運動？或是啤酒肚呢？
袁毓瑩營養師:
減重及減脂肪應是全身性地減少，透過飲食調整及正確運動，3﹣6個月是可以達成減重目標的。 局部(小腹)的減重， 則需要加強局部的運動訓練會比較容易看明顯成效，比方說， 請運動教練指導做強化腹部肌力的訓練，請教練建議每週的頻率、強度和可以做的運動， 才不會做錯受傷或看不到成效而放棄。
至於宿便則可以考慮定期做清腸道的療法，目前自然療法提出的咖啡灌腸(坊間有一專書探討～「葛森療法」)，您可參考本書並在確定了解後進行。
Simon運動教練:
運動是一個持續的規劃，當然對小腹有幫助。首先要讓自己的身體習慣燃脂的運動，例如：走路，慢跑等！ 時間要維持30分鐘，強度約讓自己感覺到流汗和小喘。
或是心跳約在120~130之間。
如果有時間可以練習棒式（Plank)
http://www.womenshealthmag.com/fitness/single-leg-plank-0?workout=16313
與
局部捲體(Crunch)
http://www.hindrances.com/2011/02/19/the-great-crunch-experiment/
記得一星期要運動2~3天喔！
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減重及減脂肪應是全身性地減少，透過飲食調整及正確運動，3﹣6個月是可以達成減重目標的。 局部(小腹)的減重， 則需要加強局部的運動訓練會比較容易看明顯成效，比方說， 請運動教練指導做強化腹部肌力的訓練，請教練建議每週的頻率、強度和可以做的運動， 才不會做錯受傷或看不到成效而放棄。
至於宿便則可以考慮定期做清腸道的療法，目前自然療法提出的咖啡灌腸(坊間有一專書探討～「葛森療法」)，您可參考本書並在確定了解後進行。
Simon運動教練:
運動是一個持續的規劃，當然對小腹有幫助。首先要讓自己的身體習慣燃脂的運動，例如：走路，慢跑等！ 時間要維持30分鐘，強度約讓自己感覺到流汗和小喘。
或是心跳約在120~130之間。
如果有時間可以練習棒式（Plank)
http://www.womenshealthmag.com/fitness/single-leg-plank-0?workout=16313
與
局部捲體(Crunch)
http://www.hindrances.com/2011/02/19/the-great-crunch-experiment/
記得一星期要運動2~3天喔！
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