中國醫藥大學營養學系:
睡眠障礙有很多原因，大多由於情志所傷、受到驚嚇、各臟器受損、壓力大造成，或是飲食上沒有節制，自古就有「胃不和則臥不安」的說法，或是病體虛弱者，也容易睡不好，像是勞逸失度，引起陰陽失調，也常因為陽不入陰，而出現睡眠問題。
針對以上原因，治療原則也各有不同。如果睡眠障礙主要是因為臟腑陰陽失調、氣血不和引起，則應調治所病的臟腑，及其氣血陰陽，如補益心脾、滋陰降火、交通心腎、疏肝養血、益氣鎮驚、化痰清熱、和胃化滯等，使氣血調和、陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。
所以過年若能吃富含色胺酸和維生素B群的食物，可預防因作息大亂而導致可能出現的失眠、情緒不好的情況。
食物種類魚 肉 奶製品含量高動物性食物裡所含的色胺酸多一些，例如每100公克的牛、羊、豬肉等，含有350毫克的色胺酸，其中維生素B群含量較多的是瘦肉。
可多吃黃豆製品，至於植物性食物中的麥粉與黃豆粉裡含量也很多，黃豆粉中每100公克有500毫克的色胺酸；而豆腐裡則是每100公克裡有120毫克。
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