想要增強記憶力提供你以下幾點建議:
1.睡得恰恰好：充足而品質好的睡眠，能使腦細胞真正地休息，使記憶力更好。能減少一邊睡一邊聽音樂、廣播、以及開著電視睡覺的習慣。安眠藥或鎮定劑也不要太常服用。
2.多做有氧運動：有氧運動有助於吸收更多新鮮氧氣，使頭腦活化，減緩老化速度。
3.多到戶外走走曬曬太陽，可以預防失智。
4.養成吃早餐的習慣，否則大腦會沒有足夠的葡萄糖以隨時供應所需熱量。
5.可多吃黃豆製品，如豆腐，黃豆製品中的異黃酮素被認為對增加記憶力、預防老年癡呆有幫助。
6.菠菜裏含有大量維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素等抗氧化物質，可保護腦細胞不受自由基損害。
7.可補充魚油，魚油富含EPA、DHA，其中DHA是神經細胞膜上的主要成份，腦袋中DHA的多寡，會影響到腦部的功能。
8.多攝取維他命B1(豬肉、穀類:小米、玉米)能維持神經組織的活動正常，維他命B12(蛋、各種肉類及肝臟中，主要是動物性的食品)能增進集中力、記憶力、消除精神不振。
9.多吃富含卵磷脂和腦磷脂的食物(花生、雞蛋)，因為它是神經系統所需的重要物質，可以延緩腦功能衰退。
10.多攝取富含葉酸的食物(深綠色蔬菜、酪梨、柳丁、肝臟等)，因為葉酸有助於老年人保持大腦處理資訊的速度、與動作有關的反應，以及整體的腦力。
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歡迎分享及轉貼 (圖片擷取自flickr,作者Melissa Warden)
