【營養小知識】運動完馬上吃飯可以嗎？會不會降低減重的效果?

運動完直接吃飯是可以的。新研究指出，運動後30分鐘內補充適當食物可以幫助減重、消除疲勞及修補組織。

以下提供幾項食物選擇的原則：
1.少油、少調味
2.瘦肉(蛋白質食物，如豆魚肉蛋奶)、飯一定要吃
3.蔬菜至少1~1.5碗
4.份量控制好，吃到7~8分飽即可

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