梁思恩營養師:
您好!!因為您現在懷孕屬於比較特殊的狀態，如果要吃藥一定要先詢問過專業醫師或藥師的建議。
以下提供一些方式，希望對您有幫助!!
1.食用高纖維食物 (全穀類、蘋果、生鮮綠葉蔬菜、全燕麥、糙米)
2.喝足量的水，每天補充2000毫升的水。
3.避免食用乳製品、高脂油炸食品、辛辣食物，這些食物不易消化且刺激腸道黏膜分泌。
4.烏梅及無花果是天然輕瀉劑可以試試看
5.多運動，運動能加快腸道蠕動加速廢物通過小腸，規律的運動是預防便秘的首要因素(20分鐘的散步有助改善便秘)
6.規定自己每天在特定時間上大號，即使無便意也要試試看。
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