1、作息正常、不熬夜
熬夜不僅老的很快，健康也耗損特別快，如果是不得已的原因熬夜，請多補充維他命B群的食物，以此促進新陳代謝率。
2、保持333運動原則
運動能將氧氣迅速帶給全身，運動是最好提升基礎代謝率的方法，且一個禮拜運動至少3次、每次30分鐘、運動時心跳130下，而且每次運動休息間隔時間只能隔一天。
3、多喝水，最好一天2000cc白開水
人體60-70%的重量由水組成，體內所有生化反應都在水的幫助下，才會完成代謝體內多餘廢物。
4、均衡營養
每天均衡攝取六大類營養素，使身體有足夠的營養素產生能量與維持機能，切忌偏一飲食，因為偏一飲食不只會造成新陳代謝不正常，甚至會產生併發症，如：為減肥而不吃澱粉，可能因此產生酮酸中毒而傷腎和肝。
而提升基礎代謝率的方法，除了上述所說之外，還可以藉由偶爾泡個澡、喝杯茶(如綠茶)等，或是加入重力訓練(提高瘦肉組織，燃燒熱量，提高基礎代謝率)唷~
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