生理期前
1.五穀雜糧類、小麥胚芽、堅果，富含維生素E
2.蔬菜，富含纖維質及鎂離子
生理期中
1.瘦豬肉、牛肉、豬肝、蛋黃(富含維生素B群和鐵質)
2.糙米(維生素B群)
3.深綠色葉菜類，例如菠菜、地瓜葉、紅鳳菜、黑甜仔菜、香菇、黑木耳(富含鐵質、鎂、鉀等礦物質)
4.櫻桃、蘋果、芭樂、葡萄(屬性較不寒，且富含鐵質)
5.黑糖薑湯或是紅棗茶
生理期後
1.海篸、木耳、深海魚(富含膠質，修補子宮)
2.白木耳、黑棗、紅棗、百合
3.四物湯(視體質而定)
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