如果不吃晚餐，從中餐到隔天早上空腹時間過長，不但隔天會因為過度肌餓攝取更多，也可能因為血糖過低與過度肌餓引起身體的不適，長期下來對血糖的穩定也有影響，對身體的代謝會有一定的傷害，而且這種方法多半利用只吃2餐的熱量很低來減重，但如果熱量與營養攝取不足可能傷害身體的機能運作，對減重來說反而會有反效果。三餐"定時"、"定量"是非常基本的。
此外，只靠飲食卻不運動，或是很快瘦的方法多是瘦到水份、肌肉，而不是脂肪。不但容易復胖且體脂肪會上升。即便再忙也要抽出時間運動，因為體脂肪只能靠運動來減掉！建議利用休息時間到公園慢跑30分鐘，如果有休假不妨去游泳、和朋友一起爬山、騎單車，不但可以聯絡感情也可以做到運動。
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