根據資料，tabata間歇性運動研究所針對的對象是體能狀況良好的運動選手，
一般未經過長時間訓練的民眾並不適合使用此短時間高強度的運動！
持續運動三十分鐘以上身體才會開始消除脂肪，
運動的前三十分鐘所消耗的只是肌肉組織的能量，
因此並非每天只要運動4~8分鐘就可以消除脂肪。
另外，tabata間歇性運動與有氧運動的關係如散步與奔跑間的關係一般，
同樣運動30分鐘，奔跑所消耗的熱量理所當然會比散步多，
可能奔跑10分鐘消耗的熱量就比散步多，
如果沒有運動持續三十分鐘以上，身體並不會消除脂肪！
tabata間歇性運動消耗的熱量的確會比有氧運動還要多，
然而針對非經過訓練的民眾很可能會造成身體傷害，
因此建議您還是選擇身體能夠負荷的運動，
並且持續運動超過30分鐘以上，即可達到消除脂肪的目的～
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