維持體重不增加這個問題，其實要看你的基礎代謝率及配合健康的生活及飲食習慣，最重要的就是，吃進去的熱量不可以多過身體消耗的熱量。
基礎代謝率會隨著身體的肌肉量、年紀、體重等而改變、如果真的很不喜歡運動，就把運動融入生活中，舉例來說：如果辦公室在三樓，就走樓梯、假日多出去戶外走走逛逛，不要在家當宅男宅女等等。
三餐一定要定時定量，七八分飽的觀念非常正確。也要養成選擇吃健康無負擔的食物，把維持體重當作一種生活態度，自然可以輕鬆地保持最佳體重！
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